Тренінг «Стресостійкість: як вберегти себе»

04. 01. 2017 року психологічною службою школи для педагогічних працівників був проведений тренінг на тему:

  «Стресостійкість: як вберегти себе»

           Мета тренінгу: здобуття навичок аналізу стресових ситуацій і шляхів виходу з них; виявлення, активізація і використання внутрішніх ресурсів для вирішення проблем.

    Завдяки активній роботі учасників були виділені рекомендації, які як найбільш ефективно можуть допомогти при подоланні стресу.

            Рекомендації щодо подолання стресу

Гумор (сміх позитивно впливає на імунну систему, активізуючи Т-лімфоцити крові; у відповідь на вашу усмішку організм продукуватиме бажані гормони радості; гумор чудово «перезаряджає» негатив);

Музика (найкраще сприяє гармонізації психоемоційного стану прослуховування класичної музику);

Спілкування з сім’єю, друзями;

Заняття улюбленою справою, хобі (комп’ютер, книжки, фільми, в’язання, садівництво, рибальство, туризм…).

Спілкування з природою(природа завжди дає людині відчуття приливу сил, відновлення енергії);

Достатньо тривалий і якісний сон (важливо провітрювати приміщення перед сном, дотримуватися режиму сну: засипати і прокидатись в один і той самий час);

Збалансоване, насичене вітамінами і мінералами харчування

 Достатнє фізичне навантаження, заняття спортом, ранкова гімнастика

Танці (танцювальні рухи під ритмічну музику сприяють звільненню від негативних емоцій, так само, як і будь-яка хатня робота);

Фітотерапія (сприяє заспокоєнню чай з м’яти, настоянка з кореню валеріани; підвищує життєвий тонус настоянка елеутерококу, женьшеню, родіоли рожевої);

Масаж (допоможе як класичний масаж, так і масаж біологічно активних точок на руках і ногах людини; корисно просто походити босоніж по землі, або по насипаним у коробку камінчикам);